eLo. Jakiś czas temu ułożyłem sobie dietę masową przy pomocy kalkulatorów. Niestety dość skromną ze względu że chciałem wszystko załapać jak najtaniej. Do was pytanie brzmi: 1. Czy każdy posiłek tzn. śniadanie, przed jak i po treningowy i kolacja powinna składać się mniej-więcej z takich wartości odżywczych czy coś pokręciłem ? 2. Po prostu [...]
[...] fizycznej do tego czasem SW na macie plecy dostaja... nie chce ich przesadnie dobijac bo na starosc sie nei schyle) Raz w tyg porzadnie KLATA+BARKI, pozniej delikatnie plecy(jakis drazek i szrugsy) i na koniec na dobicie tric + bic po ok 9seri Celem nie jest robudowa i postepowy rozwuj muskulatury tylko , odrobienie troszke miesni przytyc z 5-6kg [...]
[...] W związku z tym mam kilka pytań: Czy warto brać BCAA i glutaminę skoro jest ona zawarta w mass freak? Jakie porcje mass freaka brać? Myślałem o 300g w DT i 150g w DNT. O jakich porach dnia brać odżywki i jak je łączyć ze sobą przy takiej suplementacji? Mój pomysł to: DT- 5g kreatyny na czczo z sokiem + 5g glutaminy przed [...]
[...] miejscu: 72 Obwód łydki : 46 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 6xtygodniowo Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem Co jako przekąskę : słonecznik Co jako [...]
[...] (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia (włosy jeszcze są, ale w rodzinie wszyscy jak kolano) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900 - 3150 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 240 bez pasa -przysiad: 230 high bar bez pasa PYTANIE: Cześć, [...]
[...] sadla nie tracac przy tym miesnia. Planuje 8tyg. redukcje. Zakupilem juz bialko. Vitargo odsprzeda mi kumpel bo wyjezdza a kupil za duzo. TSE to kwestia czasu tak samo jak thyro, CM3 i No-Xplode. ###Wiec srodki jakie bede posiadal### Wegle:Vitargo CL cos okolo 2,2 do 2,4kg Bialka:DYMATIZE Elite Whey 2270g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g [...]
[...] i kraul, bez zanurzania głowy, szkodzą kręgosłupowi.W owych artykułach pisało też, że często pływanie żabką odkrytą prowadzi do zwyrodnień w niektórych odcinkach kręgosłupa jak i bólów karku.Czy to prawda?Jeżeli szkodzi, to do czego może prowadzić? Nie potrzebuję na dodatek innych zwyrodnień kręgosłupa. Na basen chodzę, by poprawić kondycje i [...]
[...] tym mam utrudniony kontakt z lekarzem bo jestem za granica. Przegladnelem ulotki, na nic ciekawego nie natrafilem. Moze ktos wie cos na ten temat, czy wszystko bedzie ok jak zrobie cykl podczas prania prochow ?? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]
[...] i mozliwosci sprawdzenia. Stan dobry + malo rys. Cena 35zl. Sony ericsson t630- Satn dobty +. Kilka otarc na bokach obudowy i rys na wyswiatlaczu.Nie mam ladowarki i nie mam jak sprawdzic. Szkoda mi sie z nim troche roztac. Wszystkie ceny sa do uzgodnienia. Mozliwosc sprzedania poszczegolnych czesci. Wiecej informacji na pw lub gg :11726710
Panowie mam duży problem i nie wiem jak go rozwiązać. Rok temu ćwiczyłem z kolegą w jego domowej siłowni. Ćwiczyliśmy tak ze 2 miesiące. Łatwo nie było ale za to była widoczna jakaś progresja, zarówno w sile jak i wyglądzie. Wakacje się skończyły i poszliśmy na studia. Teraz znowu wzięliśmy się za ćwiczenie, ale z fatalnym skutkiem dla mnie. Nie [...]
W ostatnim numerze magazynu Perfect Body mówiłem o tym, jak ułożyć dietę przygotowującą do startów w zawodach kulturystycznych i znaleźć nasze zapotrzebowanie kaloryczne, jak również o tym, jak istotne jest przyjmowanie odpowiednich ilości makroskładników we właściwym czasie, aby osiągnąć w końcu to, o czym marzy każdy zawodnik: utrzymać (lub [...]
[...] aż ,,wskoczę'' na dodatni bilans by zrobić mase. Jednak mam pare pytan które nie dają mi spokoju prosił bym o sugestie ;) 1. Czytałem że powinno sie dodawac do B, W i T ale jak, jak ja diete kończe na 1800 kcal +/- B-180-200, W-100-110, T-60-80. Od lipca chciałem by wyjsciowo było B-180, W-100, T-70 (1750kcal) do tego co tydzien 100kcal do [...]
[...] ze stawami. Myśle ze jest zły, zbyt mocno będzie obciążał moje stawy, ale nie jestem pewny, dlatego Prosze o wasza pomoc, czy powtórzenia nie są za małe, nie lepiej jak będę robił mniejszym ciężarem? I jakie ćwiczenia na triceps żeby jak najmniej obciążały stawu lokciowe ? Jakieś wyciskanie wąskie i odwrotne pompki? Pozdrawiam i bardzo [...]
Jak co roku znów na terenie Miedzynarodowych Targów Poznańskich trwa impreza pod nazwą Fit Expo. Tak naprawdę specjanie się jakoś to w Poznanu nie rozwinęło-praktycznie są to 3 hale ale jest jakoś drętwo i nudno :) W tym roku się zastanawiałem,czy w ogóle iść ale przekonał mnie Rafał wręczając wejściówkę dla Vipów. Więc jak tu nie pójść ? :) W [...]
[...] miałem w górnej granicy. Od zawsze czy na bombie czy nie sex musi być 4 razy dziennie. Teraz jestem po odbloku. Udanym ale poziom teścia w dolnej normie. Libido jest ale jak dla mnie ochota raz dziennie a czasem wcale to tak samo jak by leżało całkowicie. Czy jest szansa ze wróci do normy. Czy jestem skazany na teścia na zawsze jeśli chcem [...]
[...] z oliwek II posiłek: Pierś z kurczaka 100g + 50g ryżu brązowego III posiłek: Pierś z kurczaka 150g + 50g ryżu brązowego + warzywo (pomidor, ogórek etc.) IV posiłek: Taki sam jak III-ci Bezpośrednio po treningu: 1 banan V posiłek: 2/3 jaja na miękko Lat: 18 Wzrost: 170cm Waga: 64kg Dieta nie została ułożona przeze mnie, dlatego chciałbym, by [...]
[...] przetrzymałem i po kilku sekundach mi przeszło, więc walczyłem dalej. Do końca treningu było już wszystko w porządku. Problem pojawił się na rozciąganiu podczas treningu gdy jak leżeliśmy na plecach znowu poczułem zawroty głowy. Powtórzyło się to w domu gdy przyszedłem po treningu i chciałem się przespać, znowu podczas leżenia pojawiły się [...]
[...] o ocenę. Pytanie 1.Zastanawiałem się nad dodaniem piątego posiłku - na noc, jednak bilans przemawia za tym, że cztery w zupełności wystarczą. Chcę, aby przyrosty masy były jak największe, stąd pytam - czy dodać ten posiłek, jeśli tak to jak miałby on wyglądać. 2.Czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany w posiłkach w dni treningowe? Ćwiczę trzy [...]
[...] 6. 300 mg e4d, 30 mg ed 7. 300 mg e4d, 30 mg ed 8. 300 mg e4d, 30 mg ed 9. 30 mg ed Mete zacząłem w drugim tygodniu jak stwierdziłem, że bez kika nie dam rady. Zastanawiam się też nad dokupieniem czegoś, póki co enan dopiero do mnie dojdzie więc jeszcze zobacze jak wystrzeli ale tutaj też [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 razy 2 -przysiad: 190ass to the grass myslalem sobie zrobic cykl na prohormonach ale zmienilem zdanie I kupilem jak w tytule myslalem o czyms takim 1-4wino 50mg ed 1-16primo 500mg ew 8-12 anavar 80mg ed nie wiem sam zawsze moja baza byl testosterone ale tym razem bym chcial bez jak juz [...]
